毫无疑问，绝对是卷腹啊！先不论练腹效果，就单论对于身体的好坏，卷腹好过仰卧起坐，仰卧起坐虽然说很多人从小就练，体育课也没少练，但是动作基本上都是做不好的，而且大家都知道，仰卧起坐伤腰。两者区别卷腹，主要是用来锻炼腹直肌，而仰卧起坐并不是像大家理解的那样练腹肌，它是一个练髂腰肌的动毫无疑问，绝对是卷腹啊！仰卧起坐是整个身体保证直立，主要是屈髋，腹肌只是起到稳定的作用，并不是主要发力肌肉。而卷腹腰是不起来的，只起上背部。所以很多人仰卧起坐伤腰就是在卷腹的姿势上坐起来了，这样弯着腰，压力就去到腰椎了。1.上腹部训练2.下腹部训练3.侧腹部训练4.整体腹肌训练更多健身知识请关注“街头健身指南”！如有疑问？欢迎评论留言！我将积极为您解答！
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