眼保健操第三节（眼保健操第三节叫什么名字）

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第三节眼保健操叫什么？

第三个眼保健操叫揉四白点。。每天早上第三节课，下午之一节课结束后，小学生都会进行一次眼保健操。嗯，做眼保健操对保护我们的眼睛和避免近视有好处。健美操有四个部分。之一段是揉天鹰穴，第二段是挤景明穴，第三段是揉四白穴，第四段是按太阳穴轮刮眼窝。每次做的时候都要认真。总共时间不多，将近五分钟。

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之一节:按揉竹穴

大拇指按在两侧穴位上，手指自然放松，指尖搁在额头上。随着音乐口令有节奏地按压揉捏穴位，每拍做四个八拍。

第二节:按压命门穴

双手食指螺纹面分别压在两侧穴位上，其余手指自然放松并向上托起，呈空心拳状。随着音乐口令有节奏地上下按压穴位，一次做四个八拍。

第三部分: *** 四个白点

双手食指螺纹面分别压在两侧穴位上，拇指搁在下颌凹陷处，其余手指自然放松并向上托起，呈空心拳状。随着音乐口令有节奏地按压揉捏穴位，每拍做四个八拍。

第四节:揉太阳穴，刮眼睛。

将拇指的螺纹面按在两个太阳穴上，其余的手指会自然放松并弯曲。伴随着音乐口令，先用拇指按揉太阳穴，每拍揉四次。然后，拇指不动，用双手食指第二关节内侧，用一点力从额头刮到额头。取两划一刮，连续刮两次。四个八拍交替做也是如此。

第五节:按揉风池穴

将双手食指和中指的螺纹面按在两侧的穴位上，其他三指自然放松。随着音乐口令有节奏地按压揉捏穴位，每拍做四个八拍。

第六节:揉耳垂，挠脚趾。

用双手拇指和食指的螺纹面捏住耳垂中间的眼点，其他三指自然弯曲在一起。随着音乐口令，用拇指和食指有节奏地揉捏穴位，同时双脚全部脚尖抓紧地面，每拍做四个八拍。

做正确的事。

1.左右拇指的肋面与眶角相连。伸出手指，弯曲成弓形，支撑在额头上。2.用拇指按压鼻根，先往下压，再往上挤。3.大拇指支撑在下腭骨凹陷处，然后放下中指，食指按揉。4.四指往上冲，用左右拇指的肋骨上下按压揉捏太阳穴。

具体做法:1。拇指左右肋与左右眉下的上眶角相连。其他四个手指伸直，弯腰，支撑在额头上。

2.用左手或右手拇指按压鼻根，先下压再上挤。

3.拇指支撑在下腭骨凹陷处，然后放下中指，食指在脸颊中央按揉。

4.四指拳击，用左右拇指的肋部按压太阳穴，上下摩擦。

练习正确的眼保健操。

1.之一部分，用拇指螺纹面按压眉毛上角。

2.其他四个手指张开，像弓一样弯曲。

3.在你的额头上画一个圈。

4.第二节用左手或右手拇指压根，向下压。

5.然后再按一次。

6.第三节左右食指与中指并拢，按住鼻梁两侧的四个白点。

7.在下颌突出的部位，放下中指，在面部中央按压揉捏(面积不要太大)。

8.第四节左右拇指按在太阳穴上。

9.将食指弯成弓形，剃掉上下眼睑。

练习正确眼保健操的四个步骤

1.之一节:按揉耳垂眼穴，用脚尖挠地。用双手拇指和食指的螺纹面捏住耳垂中间的眼点，其他三指自然弯曲在一起。随着音乐口令，用拇指和食指有节奏地揉捏穴位，用脚的所有脚趾做抓地运动。每次，做四个八拍。

2.第二节:按揉太阳穴，刮眼睛。将拇指的螺纹面按在两个太阳穴上，其余的手指会自然放松并弯曲。伴随着音乐口令，先用拇指按揉太阳穴，每拍揉四次，然后拇指保持不动，食指第二关节内侧稍用力，从眉到眉刮，一次两拍，连续两拍，如此交替做四八拍。

3.第三节:按揉四个白点。双手食指螺纹面分别压在两侧穴位上，拇指搁在下颌凹陷处，其余手指自然放松并托起，呈空心拳之状。随着音乐口令有节奏地按压揉捏穴位，每圈一拍，做四个八拍。

4.第四节:按揉风池穴。食指和中指的螺纹面分别压在两侧穴位上，其他三指自然放松。随着音乐口令有节奏地按压揉捏穴位，每拍做四个八拍。

5.第五节:按头部督脉。双手按于头部督脉穴四次，呈弧形。从前到后，放松手指。每一拍随音乐按揉，做四个八拍。

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之一节:揉捏天堂欢迎点。 *** ，左右拇指按在左右眉下的上眶角。其余四指伸直，弯腰，支撑在额头上，每旋转一次为一拍。

第二节:挤压景明穴。一手肘支撑在桌面上，右或左拇指和食指端分别按两侧的景明穴。先往下压，再往上挤，一压一挤一拍。

第三节:搓四个白点。眼睛直视前方时，四个白点在瞳孔下一寸的颧弓凹陷处。操作:将左右食指与中指并拢，紧贴鼻翼两侧，拇指支撑在下腭骨凹陷处，然后放下中指，在脸颊中央按压揉捏。

第四节:按太阳穴轮刮眼窝。太阳穴眉骨延长线与外眼角延长线交点附近，骨面凹陷。操作方法是手肘撑在桌面上，四指出拳，用左右拇指的肋部按压太阳穴，用左右食指第二节内侧上下刮眼。上半部分从你的眉毛开始到你的眉梢，下半部分从你的内眼角开始到你的外眼角。上下刮眼睛，再上下。注意不要移动穴位，揉面团太多。

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之一节揉捏天鹰穴(竹下三穴)

用左右拇指的肋骨连接左右眉毛下的上眶角。其余手指伸开，呈弓形，支撑在额头上。揉好的面团应该不大。

第二节经络挤压

用左手或右手拇指按压鼻根，先下压再挤压。

第3节按揉四个白点。

首先将左右食指与中指并拢，靠近鼻子两侧，拇指支撑在下腭骨凹陷处。然后，放下中指，在脸颊中央 *** 。注意不要移动穴位，揉面团太多。

第4节刮眼窝，按太阳穴、车轮(孙、竹、鱼腰、丝竹空、瞳孔、哭牙等。).)

用四指打拳，用左右拇指的肋部按压太阳穴，用左右食指第二节内侧刮眼睛的上下两个圆。上边从额头开始到额头，下边从内眼角开始到外眼角，先上后下，然后刮两遍。

揉耳垂眼点，用脚趾挠地(耳垂眼点在耳垂中央)。

动作要领:用拇指或食指的肋面按揉耳垂眼穴，每按揉一次为一拍。同时用脚趾抓住地面。每次抓地都是一拍。连续做四个八拍。

*** 风池穴(后颈枕骨下，两大筋外缘凹陷，与耳垂平齐)

动作要领:食指和中指并拢，用两指的肋部按揉风池穴。每次 *** 都是一拍，可以连续做四个八拍。找到凤池的点。局部按压时，会有酸胀引起的轻微疼痛。

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