其实我想说，瘦，绝对不是吃的少这么简单！我孕前80斤，现在产后三个多月，降至90斤，哺乳期持续下降中。分享一下个人习惯。1.很少有吃撑的时候。美食是用来享受的，不是用来承受的，每餐七八分饱就OK了，好吃的没了可以再买，不用一次性吃那么多。2.吃完饭后不会立刻吃零食。怀孕时受孕激素
其实我想说，瘦，绝对不是吃的少这么简单！
我孕前80斤，现在产后三个多月，降至90斤，哺乳期持续下降中。分享一下个人习惯。1.很少有吃撑的时候。美食是用来享受的，不是用来承受的，每餐七八分饱就OK了，好吃的没了可以再买，不用一次性吃那么多。
2.吃完饭后不会立刻吃零食。怀孕时受孕激素影响，明明已经吃饱了，却还惦记吃点零食，于是孕期我胖了35斤。我妹说她就是这么胖起来的。
3.特别爱吃蛋糕，那就吃呗！甜食不好，真喜欢那就偶尔放纵，为了这偶尔的一次享受，我会在日常饮食中特地强调少糖少盐少油，时间久了会觉得别人家的菜都是重口味。
4.日常饮食尽量自己做。自己烹饪可以调整食量食材，通过合适的食谱确保营养均衡，这是变瘦的最好方式了。
5.垃圾食品偶尔吃。方便面、麻辣烫、大排档云云，我也会吃，一周也就一两次，但吃完后一定和很多水、喝牛奶酸奶或吃很多水果，尤其是吃过麻辣之后，肠胃受刺激，奶制品可以帮助护理肠胃，饭后喝酸奶最好。
6.水果蔬菜家常必备。这算是养生保健的最直接方法了。水果蔬菜水分多油脂少，会产生饱腹感，又能排毒，我是每天都要吃两种以上水果，没有就浑身不自在，习惯了。
7.喝水治百病。这是真的，要讲究方法，白开水最好，清晨起床喝最好。感觉水没味道，可以加蜂蜜、柠檬、泡腾维C，花茶、枸杞、大枣、莲子心、蒲公英……还有各种功效的中药材，总有一款适合你。
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我也发现我身边瘦子吃饭一个比一个慢，而且经常剩饭——我超爱观察瘦子的生活习惯的 什么都吃，什么都少吃。1、吃饭比较慢，而且发自真心爱吃菜！！有菜有肉时都先吃菜 2、从来没有想暴食的时候，内心很平静啊。。。 3、买一大堆零食放在面前，打开，吃几口就放在边上，开始拆另外一包零食，然1 不吃太饱。吃7，8成饱是很健康的生活习惯，坚持一段时间后，胃口就会变小，到时候即使吃饱，食量也已经大大减少。很多瘦子以为自己吃的很多，其实食量比胖人小多了 不信大家观察一下。2吃的慢。这个LZ深有体会啊！以前吃饭真的很慢，边吃边看看电视看看书什么的。这一点出现率比上一个还要高哦～其实吃的慢嚼得细除了对肠胃好之外，最大的作用是控制食欲和食量。延长进食过程，获得更大满足感，也不容易吃撑。大家可以试试，慢慢吃 一口嚼20下左右，吃的比平时少，却也能感到饱。3 少食多餐。有一个帖 什么留学德国MM减肥法 养成吃不胖体制，就是综合了吃不饱和少食多餐的原则 不用忌口，奶酪啊 黄油啊 巧克力 蛋糕 热巧克力，面包什么的都出现在那个MM的食谱中。吃不饱是为了缩小胃口，少食多餐是为增强新陈代谢。那个MM体重下来之后甚至吃夜宵哦～5多喝水（绿茶花茶等）不喝饮料。这个 大家其实都知道吧。7定时吃三餐一般都吃的挺多的（瘦子们自己说的，这个“多”大家自己衡量吧）第一 我吃饭很慢...特别慢第二 我饭量比一般人少，基本是其他MM饭量的八成。我不贪吃，即使面对再喜欢吃的饭菜，我也是只吃一会就觉得够了。
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