无论是男生还是女生，对腿的要求都是永无止境的，腿细了不够，还希望自己有一个好看的腿型。但是遗憾的是，很多人却有一双难看的XO型腿。这种腿型多是平时走路和运动出力姿势不对造成的。今天就给大家说说如何矫正这种腿型。首先教大家判读一下，自己是否是XO型腿。自然站立，双腿合并，观察自己脚XO型腿，其实也算X型腿的一种。但是它的问题是不仅出在膝关节，踝关节也有问题。
具体而言，包括膝关节外翻：由于大腿内侧的肌肉内收和肌群僵硬造成的，换句话来说，就是拉得过紧。而臀部肌肉松弛无力。
踝关节外翻，腓骨肌（特别是腓骨长肌）拉的过紧，而胫骨前肌松弛无力导致的。
总结来说，大部分XO型腿就是是由于肌力的不平衡引起的，是可以通过运动有效矫正的。接下就给大家分享几个动作。
1、强化臀部肌肉
2、平板支撑
3、拉伸大腿内侧肌群
4、脚底筋膜放松（脚踩球）
5、拉伸小腿外侧肌肉（腓骨前肌），内翻脚踝
5个动作每天坚持10-20分钟，每天一次即可。其实我们运用的原理主要就是将无力的腿部肌肉的力量练起来，而把紧张的肌肉拉伸开。坚持下来，1个月就会见效果。
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首先，如何辨别自己的腿型到底哪一种？
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