最近有个减肥法可以说相当火了：8小时内吃完三餐，不管你吃啥，都不会长胖，据说有很多人试过都成功了呢！8小时减肥法如果真的有用，那就是吃货福音啊！炸鸡、汉堡、火锅、麻辣烫……各种食物随便吃。但事实真的如此吗？我们一起研究一下。8小时减肥法靠谱吗8小时减肥法的精髓就在于：不管你吃什么点赞支持哦！想看更多减肥干货点击【关注】就可以第一时间看到啦！
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其实8小时减肥法的本质是间歇性禁食（Intermittent Fasting，简称为IF），这是我在微课公开课说过的三维营养管理的——时间维度。【摘要】1. IF有科学根据2.IF适用人群成年男性3.IF有缺点【Here is Why】间歇性禁食可能是任何食谱，只要在禁食——正常间歇性禁食（Intermittent Fasting，简称为IF），这是我在微课公开课说过的三维营养管理的——时间维度。【摘要】1. IF有科学根据2.IF适用人群成年男性3.IF有缺点【Here is Why】隔天禁食，比如一天正常吃饭，一天完全不吃或者只吃500大卡左右的热量。还有2012年英国BBC推广的5:2减肥法，也就是一周2天禁食，5天正常吃饭。限制每日进食时间，比如题主提到的“日本8小时”或者你可以提出一个“朝阳6小时”“松江4小时”减肥法，其核心与本质都是一样的。而大家众所周知的“过午不食”也是间歇性禁食的一种方法，虽然佛教徒是从宗教角度来遵循这一规定，但从医学生物学来看——本质仍旧是IF。1.适用人群失眠，甚至影响月经（猎人模式不需要繁殖功能）。且也有确凿的证据，女性IF并没有男性那么多健康收益（比如减肥、降血脂）。
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